Витамины и нутриенты для долголетия!

Люди не оставляют поиски чудодейственного источника вечной молодости. Одним из способов приблизиться к заветной цели является рациональное питание и физическая активность в комплексе с приемом витаминов и нутриентов.

И в эпоху научно-технического прогресса мы продолжаем искать волшебный источник вечной молодости, который поможет нам максимально долго сохранять неувядающий вид и юное сердце. Среди множества предлагаемых решений этой непростой задачи особого доверия заслуживает подход, в основе которого лежит сбалансированное питание, регулярные занятия спортом и ежедневный прием витаминов и нутриентов.

Тандем бета-аланина и креатина: секретное оружие для максимальных результатов

Информацию о тандеме креатина и бета-аланина следовало бы держать в строжайшей тайне. Эта комбинация нутриентов взрывает мышечный рост, наполняет энергией и повышает выносливость.

Всем известны полезные свойства креатина. Нутриент способствует набору мышечной массы, форсирует рост силовых показателей и становится источником дополнительной энергии во время интенсивных тренировочных сессий. А если мы добавим к этим достоинствам еще и отсутствие каких-либо побочных эффектов, то получим рецепт самого популярного препарата в истории спортивного питания. Большего и желать нельзя, верно?

Метилсульфонилметан (MSM)

Метилсульфонилметан (MSM), известный также как сульфонил серы, присутствует в биологических жидкостях и тканях всех живых организмов, а также в различных продуктах растительного и животного происхождения. Однако MSM не сохраняется в продуктах, которые были подвергнуты длительному хранению и транспортировке, даже если первоначально в сырье содержался метилсульфонилметан. Вещество находится в связанном с водой состоянии, а потому в процессе дегидратации из продукта удаляется не только влага, но и MSM.

Метилсульфонилметан помогает поддерживать здоровье хрящевой ткани, уменьшает выраженность аллергических реакций, устраняет дискомфорт в желудке, контролирует кислотность, купирует симптомы похмелья и обладает множеством иных эффектов!

Яичный альбумин

Всем известны полезные свойства яичного белка, или яичного альбумина. Это великолепный источник протеина, который, в отличие от желтка, содержит очень мало холестерина и жирных кислот. Жидкий яичный белок используется в качестве пищевой добавки.

Яичный белок защищает развивающегося цыпленка, но главная его роль заключается в том, чтобы обеспечивать эмбрион питательными веществами. Именно по этой причине яичный белок так богат протеином, витаминами и минеральными элементами.

Яичный белок содержит свыше 40 видов протеиновых молекул.

Инозитол (витамин B8)

Инозитол, или витамин B8, в обычных условиях синтезируется в человеческом организме. Фактически, наше тело использует инозитол в качестве нутриента, потребность в котором на 3/4 покрывается за счет эндогенного синтеза. Это означает, что инозитол не является незаменимым витамином и относится к группе витаминоподобных веществ.

Несмотря на то, что естественным источником инозитола в организме является эндогенный синтез, этот нутриент также можно получить из пищи растительного и животного происхождения, поэтому найти природный источник инозитола не трудно. В отдельных случаях, когда организм не в состоянии обеспечить себя необходимым количеством этого нутриента, дополнительным источником инозитола становятся пищевые добавки, производимые в фармацевтических лабораториях.

Бета-Аланин

Общие сведения

Бета-Аланин, или β-аланин — заменимая аминокислота, аминогруппа которой находится в бета- положении. β-Аланин – единственная бета-аминокислота, присутствующая в человеческом организме! Получить β-Аланин можно с любым продуктом питания, в составе которого присутствуют протеины, но наибольшим содержанием нутриента отличается мясо говядины, курица и рыба. Также β-аланин можно получить с пищевыми добавками.

Нередко β-аланин путают с α-аланином. Различие между этими веществами в том, что альфа-аланин является строительным материалом, аминокислотой, которая используется для синтеза белковых молекул и вносит свой вклад в работу ферментов. Бета-Аланин, напротив, не принимает участия в синтезе белка. Вместо этого β-аланин способствует синтезу карнозина в мышечных клетках. Иными словами, это «непротеиногенная» аминокислота, биологическая роль которой не имеет отношения к синтезу белковых молекул.

Карнозин

Общие сведения

Карнозин – это дипептид, молекула которого состоит из двух аминокислот (бета-аланин и гистидин), соединенных между собой пептидной связью. В высокой концентрации содержится в нервной и мышечной ткани, также обнаруживается в других жизненно важных органах. В ряде исследований показано, что этот дипептид, присутствующий в продуктах питания, а также доступный в виде пищевых добавок, оказывает положительное влияние на человеческий организм.

В высоких дозах карнозин действует как антиоксидант. Основной областью применения карнозина является офтальмология, также изучено положительное влияние на функцию памяти и ясность сознания. Влияние на умственные способности связано с тем, что карнозин выступает в роли нейромедиатора. В придачу к антиоксидантным свойствам, карнозин предупреждает старение и обладает омолаживающим эффектом.

Цистеин

Цистеин — заменимая аминокислота, которая производится организмом человка, обладает антиоксидантными свойствами. Для людей всерьез занимающихся спортом нужен дополнительный источник цистеина, который они могут получить, используя пищевые добавки.

Синонимы: Ацетилцистеин; Ацетил Цистеин; L-цистеин; Цистеина гидрохлорид; Цистин; Ацестин; L-цистеин HCl; NAC; АЦЦ; N-Ацетил Цистеин; N-ацетил-В-цистеин; N-Ацетилцистеин; N-ацетил-L-цистеин.

ДМАЭ (DMAE, диметиламиноэтанол)

Общие сведения

Диметиламиноэтанол, или ДМАЭ – вещество, подобное холину; с 70-х годов используется в медицине для улучшения памяти и повышения концентрации внимания. В последнее время производители позиционируют ДМАЭ как средство, замедляющее процессы старения, препятствующее появлению морщин и избавляющее от возрастных пятен на кожных покровах.

Несмотря на то, что на протяжении многих лет ДМАЭ успешно применяется в медицине, проведено крайне мало научных исследований, посвященных этому препарату. И совсем не изучались отдаленные эффекты продукта – наиболее продолжительный эксперимент длился всего шесть недель.

Ацетилкарнитин

Общие сведения

Ацетилкарнитин на DailyFit

1. Twinlab Acetyl-L-Carnitine
2. Dymatize Acetyl L-Carnitine

Ацетилкарнитин, или ацетил-L-карнитин, — химическое вещество, синтезируемое клетками нашего организма и принимающее непосредственное участие в метаболических процессах. По этой причине многие производители препаратов относят ацетилкарнитин к пищевым добавкам. Он способствует использованию жирных кислот в качестве источника энергии.

Ацетилкарнитин не является незаменимым элементом, так как потребности организма в этом соединении покрываются за счет эндогенного синтеза. Однако в клинических испытаниях доказано, что в условиях дефицита карнитина пищевые добавки, содержащие его, с успехом усваиваются нашим организмом.

Ацетилцистеин

N-Ацетилцистеин — антиоксидант с выраженным эффектом (проявляет выраженное антиоксидантное действие)

Что это за вещество и откуда его можно получить?

N-Ацетилцистеин (С5Н9NO3S) – дериват (измененная форма) L-цистеина, отличающийся повышенной стабильностью. В то время как L-цистеин вы без труда обнаружите в продуктах питания, преимущественно в постных сортах мяса, N-Ацетилцистеин нельзя получить с обычной пищей, а потому он должен поступать в организм в качестве пищевой добавки.

По сравнению с L-цистеином N-Ацетилцистеин обладает большей растворимостью в воде и, соответственно, более высокой биологической доступностью. Синонимы N-Ацетилцистеина – NAC, АЦЦ, Ацетилцистеин.

Хитозан для похудения

• Снижение массы тела
• Сжигание жиров
• Регуляция пищеварения
• Общеукрепляющее действие

Общие сведения

Хитозан – относительно новая пищевая добавка, которую получают из волокон, содержащихся в панцирях ракообразных, в частности, креветок, двустворчатых моллюсков и лобстеров. Сами по себе эти волокна (полисахариды) не являются новым изобретением – в медицинском сообществе их используют достаточно давно как гемостатическое (кровоостанавливающее) средство.

Один из эффектов от применения Хитозана — снижение массы тела. В теории добавки, снижающие вес, упрощают сжигание жиров, что, соответственно, позволяет быстрее избавляться от больших объемов жировой ткани. Механизм действия Хитозана связан со снижением уровня кортизола в крови, являющегося одним из основных факторов, сдерживающих процесс снижения веса, а также с адсорбирующим эффектом при движении по желудочно-кишечному тракту. Однако, снижение веса от приема Хитозана не столь выражено и не способно привести к значимым результатам без использования дополнительных методов и средств.

Холин (витамин B4)

Холин – незаменимый нутриент, присутствующий во многих продуктах питания, доступный также в виде пищевых добавок. Холин является жизненно важным питательным элементом, который участвует во многих физиологических процессах. Холин синтезируется животными и микроорганизмами. В организме человека холин участвует в синтезе ацетилхолина — важнейшего неромедиатора-передатчика электрических импульсов в нервной системе.

В ходе независимых исследований установлено, что значительный процент населения испытывает дефицит холина. В подобной ситуации у человека возникают проблемы с сосудами, гепатобилиарной и нервной системой.

Поскольку холин широко представлен в растительных продуктах, здорового и разнообразного рациона питания вполне достаточно для получения адекватного количества этого нутриента. Однако лицам, диета которых несбалансирована, для профилактики дефицита могут понадобиться пищевые добавки, содержащие холин.

Арахидоновая кислота

• Мышечный рост
• Улучшение общего самочувствия

Общие сведения

Арахидоновая кислота является незаменимой жирной кислотой, относится к классу омега-6-ненасыщенных жирных кислот. Любопытно, что существуют разногласия касательно того, стоит ли считать арахидоновую кислоту незаменимой, ведь она в небольшом количестве вырабатывается в человеческом организме.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Общие сведения

5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения аминокислоты Триптофан в серотонин, мелатонин и ниацин.

Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности.

Витамины группы B

Витамины группы B (B-комплекс) — это восемь водорастворимых витаминов, которые в организме не накапливаются, а быстро вымываются с кровью и мочой и нуждаются в постоянном пополнении. К этой группе относятся витамины:

• тиамин (витамин B1)
• рибофлавин (витамин B2)
• ниацин (витамин B3, витамин РР, никотиновая кислота и никотинамид)
• пантотеновая кислота (витамин B5)
• пиридоксин (витамин B6)
• биотин (витамин B7)
• фолиевая кислота (витамин B9)
• цианокобаламин (витамин B12)

Витамин B7 (биотин, витамин Н)

Витамин В7 — водорастворимый витамин, необходимый для нормального роста и функционирования организма. Биотин играет важную роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из различных источников.

Функции витамина B7 в организме

Биотин выполняет следующие функции в организме:

• участвует в производстве энергии
• усиливает синтез белков
• участвует в синтезе жирных кислот
• участвует в метаболизме некоторых аминокислот
• участвует в углеводном обмене
• регулирует процессы глюконеогенеза — синтеза глюкозы
• способствует нормальному иммунитету
• положительно влияет на состояние здоровья кожи, волос и ногтей
• играет существенную роль в сжигании жира
• нормализует деятельность нервной системы
• участвует в синтезе микрофлоры кишечника

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 — водорастворимый витамин, помогающий выработке клеточной энергии. Он регулирует обмен веществ и функцию нервной системы, защищает от переутомления, стимулирует иммунитет, повышает мыслительные процессы.

Функции витамина B5 в организме

Пантотеновая кислота выполняет следующие функции в организме:

• поддерживает мышечную энергию
• участвует в производстве красных кровяных клеток
• способствует производству гормонов надпочечников, противодействующих стрессу
• поддерживает уровень холестерина в крови
• способствует выведению токсинов из организма
• улучшает работу печени

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 — водорастворимый витамин, который помогает строить здоровые клетки, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он не остается в вашем организме очень долго, его избыток вымывается из организма, так что вы можете принимать его каждый день. Важно сбалансировать свое питание таким образом, чтобы получать этот витамин в нужных количествах из продуктов питания.

Различают две формы фолиевой кислоты — синтетическую и природную. Наш организм усваивает синтетическую форму фолиевой кислоты намного легче, чем природную.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Витамин B12 — является одним из водорастворимых витаминов группы B, необходимых для нормального функционирования организма. Он помогает питательным веществам преобразоваться в энергию.

Функции витамина B12 в организме

Цианокобаламин необходим для:

• метаболизма белков и жиров
• снижения усталости
• повышения выносливости
• функционирования головного мозга
• формирования кровяных телец
• функционирования иммунной системы
• поддержания нервных функций
• регенерации слизистых оболочек