Мышечные волокна или миоциты – это основная составляющая всех скелетных мышц. Среди миоцитов можно выделить несколько типов волокон, специализирующихся на различных нагрузках. Если рассматривать клетки мышечной ткани с точки зрения структурно-функциональных отличий, то можно выделить следующие классы:- Быстрые или белые мышечные волокна подтипа IIa IIb.
- Медленные мышечные волокна, которые также именуются красными мышцами.
Красные мышечные волокна названы медленными из-за низкой скорости сокращения. Их преимущество состоит в том, что они способны работать длительно и непрерывно. В красный цвет мышечные волокна окрашивает миоглобин, который в медленных мышцах содержится в больших количествах, нежели в быстрых мышцах.
Функция медленных мышечных волокон
Красные мышечные волокна необходимы для:
- Динамической работы или аэробной нагрузки. Сюда относится плавание, бег, езда на велосипеде и пр. Развитая красная мускулатура наблюдается у легкоатлетов, велосипедистов и бегунов.
- Поддержания осанки и позы тела. Эту задачу выполняют мышцы спины.
- Выработки тепла.
Благодаря миоглобину – белку, который в существенных количествах содержится в медленных мышцах, волокна всегда имеют достаточное количество запасенного кислорода. В процессе аэробных нагрузок митохондрии красных мышечных клеток начинают активно окислять глюкозу кислородом, производя энергию. Если кислорода, принесенного кровью, миоцитам не хватает, митохондрии используют кислород, накопленный миоглобином. По отношению к быстрой мускулатуре, медленная лучше обогащается кровью, поэтому и приток кислорода идет к ней более сильный.
Роль медленных мышечных волокон в бодибилдинге
Как показали исследования, красные мышечные клетки имеют незначительную гипертрофию или разрастание. Даже в процессе целенаправленных тренировок процентная доля медленных миоцитов по отношению к быстрым остается практически неизменной. Таким образом, люди, имеющие в своем организме больше красной мускулатуры, нежели белой, будут иметь лучшие достижения в легкой атлетике, в то время как те, у кого быстрая мускулатура преобладает над медленной, достигнут хорошие результаты в пауэрлифтинге и бодибилдинге.
